三伏天如何防病保健康

　   三伏天是夏季中最难熬的日子，伏天的特点就是温度高、湿度大、白昼时间长。人们相对晚睡早起、休息时间减少；人体易出汗，会造成体内各种营养物质的大量消耗；人爱喝冷饮、食欲不振；活动减少、不能坚持锻炼身体。总之，人体摄入会减少，而消耗会增多。

　　那么，当健康遇到了三伏天，日常生活中应该注意哪些问题呢？市五院专家提出了科学建议。

　　注意补水去火

　　冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，正是人体阳气旺盛之时。人体阳气在夏季会愈生愈旺，体内寒凝之气处于易解的状态。因此，三伏天人稍微劳动或运动就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。所以，补水养生很重要。

　　炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，可选择西红柿等性凉、清暑的蔬果；同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

　　重视饮食卫生

　　进入伏天后，高温、潮湿的气候环境为病原微生物的生长提供了便利。因此，在夏季尤其是伏天，细菌等繁殖较快，瓜果蔬菜或粮食等很容易发生霉变、腐烂变质。伏天潮湿环境易滋生霉菌，尤其是花生、玉米、大米等粮食容易发生霉变产生黄曲霉毒素，这种毒素是诱发肝癌的重要原因。因此，伏天应特别注意饮食卫生，不要吃霉变的粮食。

　　饮食宜多酸多甘

　　中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以，一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。

　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，应适当多食甘凉或甘寒为宜，多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。另外，夏季不适宜大量进补。因为夏季多进食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且临床常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

　　小心提防空调病

　　我们都知道，排汗是人体的一种排毒过程。在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而将外界的寒也一起带入到体内。因此，这个阶段人们很容易得空调病，诱发风寒感冒等等，引起浑身肌肉痛、关节痛、头痛、无汗、食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。

　　其实，到了发烧这个阶段，说明人体开始调动体内的力量去排出寒邪，是一种人体自保的本能反应。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗将不正常关闭的毛孔再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。

　　保健康可冬病夏治

　　伏天是冬病夏治的好时节，其中贴敷疗法最为盛行。它是根据中医冬病夏治理论，在我国农历“头伏”“中伏”“末伏”的时令期间，利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，用特定的中药在特定的穴位上进行贴敷，以达到治疗某些在冬季容易发病或加重的疾病，增加抵抗力的目的。

　　但冬病夏治并非人人皆宜。冬病夏治主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，患有冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。有内火、湿热体质的人不适合冬病夏治。