二十四节气 | 处暑至，天渐凉，这些方面都要注意

“天上双星合，人间处暑秋。”8月22日23时45分迎来“处暑”节气，这意味着暑热即将终止，气温开始下降。

“处暑”是二十四节气中的第十四个节气，也是从立秋开始的第二个节气。“处”的意思是“去也”，表示炎热渐消，暑气至此而止。此时节“离离暑云散，袅袅凉风起”，末伏即将结束，难熬的“暑伏”即将消退。

处暑三候

一候鹰乃祭鸟：此时老鹰感知到秋天的到来，开始捕食鸟类，并且先陈列在前如祭祀一般，后而食用。

二候天地始肃：此时天地间万物开始凋零，萧瑟肃杀的气氛开始蔓延。

三候禾乃登：各种各样的农作物成熟，开始秋收。

处暑习俗

>>出游迎秋

处暑时节，秋意逐渐变浓，这正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节，处暑过，暑气止，天上的云彩随着处暑的到来，也渐渐散开，不再像夏季大暑之时大片云朵凝结成块。民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有处暑“出游迎秋”之意。

>>放河灯

据说放河灯这个习俗可以追溯到渔猎时代。那时人们驾舟出海下湖，为免风暴肆虐，在过危礁险滩或遇到风大浪高时，用木板编竹做小船，放入祭品，点上蜡烛，彩纸作帆，放水中任其飘流，向海神祈保平安。

>>开渔节

每年处暑期间，在浙江沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民驾船出海。石浦渔民素来有“三月三，踏沙滩”以及“祭海”等习俗，其中“祭海”是渔民出海捕鱼时，为求平安、丰收而举行的一种仪式。

>>吃鸭肉

“处暑”到来意味着炎热的夏天逐步开始转为凉秋了。天气温差增大、昼暖夜凉，此时饮食应遵照润肺健脾的原则，常吃些清热、生津、养阴的食物。

处暑养生

>>早晚添衣

俗话说“春捂秋冻”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，所以增加衣物循序渐进。但早晚要注意增衣保暖。

>>饮食清淡

处暑之后，开始真正向秋季过渡，气候逐渐干燥，人的皮肤会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称为“秋燥”。此时饮食要清淡一点。少吃或不吃辛辣煎炸食物，以免加重秋燥。除了多喝开水补充水分外，建议多吃新鲜的水果、蔬菜或者蜂蜜，便于生津润燥，尤其是梨、枇杷、柚子等。

>>调整作息

出伏以后，很多人会感到懒洋洋的，这就是常说的“秋乏”。减缓“秋乏”，睡眠要充足。改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，适当午休，保持精神。睡觉时应注意关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风骚动使脾胃受凉，白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流动。

>>适当运动

尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗。可选择做广播体操、打太极拳、散步等。处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野登高望远的好时机，可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操。

>>平稳情绪

立秋后，自然界出现一片秋风落叶的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，这不利于人体的健康。因此，处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。

（河北新闻网综合新华社、人民网、天津日报等，编辑郑晓娟）