五招教您远离心脑血管疾病

春季气温不稳定，变化较大，容易忽冷忽热，且气候较为干燥，不利于血管健康。因此在春季心脑血管等疾病往往较为高发，这一时期心脑血管疾病也最容易复发。这其中尤以脑卒中对健康危害较大，需注意预防。脑卒中又名脑中风，具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高等特点，对此，石家庄市中医院东院区脑病一科王菲提醒大家，春季应结合季节特点，通过控制危险因素，治疗基础疾病，改善生活方式等措施，做好对脑卒中等心脑血管疾病的预防，让卒中不再“卒”不及防。

招式1　　规律起居

所谓“春困秋乏夏打盹”，在春季很多人会出现容易困乏的情况，再加上平时若还有熬夜、思虑过多、作息紊乱，甚至昼夜颠倒的情况，不仅会难以入眠影响休息，而且也会形成导致脑卒中的危险因素，不利于疾病预防。因此，建议大家最好养成规律作息的习惯，根据中医经典《黄帝内经》中的记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起……此春气之应，养生之道也。”因此我们在春季应“夜卧早起”，即在保证充足睡眠的基础上适当早起，不睡懒觉，充沛精力。同时，由于春季天气多变，还应适寒温，逐渐减衣以防“倒春寒”。

招式2　　均衡饮食

在膳食营养均衡的基础上，春季饮食应尽量清淡一些。过度的油腻厚味，或是无节制的暴饮暴食，都会让胃肠道不堪重负。因此在春季应适当吃清淡一些，给肠胃“减负”。且春季属木，注重养肝。这就需要大家均衡膳食、戒烟限酒，饮食清淡，多食清润的食物，如银耳莲子百合汤；蔬菜如菠菜、白萝卜、芹菜、香菜、韭菜等均适宜食用；但要少吃酸性食物，以免影响阳气的升发。

招式3　　适量运动

春季阳气升发，万物复苏，阳光明媚，空气新鲜，适度进行户外运动有利于人体健康。但需要注意的是，春季早晚温差较大，晨练不宜过早，尽量选择太阳升起后再进行有氧运动。诸如练太极、慢跑、打球、散步、骑车等运动均有助于健康，运动前后注意增减衣物，防止汗出过度伤阳，并及时补充水分；活动量以身体能耐受为度，并坚持不懈。

招式4　　养肝舒心

中医认为肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中等疾病。因此，养肝舒心保持好心情也有利于脑卒中的预防。首先，要尽量避免情绪激动，尽力做到心平气和、乐观开朗；其次，还要学会制怒，熄灭肝火，使肝气正常升发、顺调，心情愉悦。尤其是高血压患者，更是要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和惊吓。

招式5　　关注健康 正确服药

原本就有心脑血管病史的中老年人，在春季更要关注自己的血压、血糖以及血脂等情况。空腹血糖最好保持在6mmol/L，餐后血糖在8-10mmol/L以下，血压一般不超过140/90mmHg。特别需要提醒的是，很多患者认为症状改善或者血压平稳就可以停药，从而自行中断服药，这其实是非常不可取的。即使症状或相关指标改善，但疾病依然存在，随便停药则有可能导致病情的加重复发。如果的确需要减少或停止某种药物时，应在医生指导下进行。由于房颤会导致血液黏稠，易形成血栓，因此阵发性或者持续性房颤患者，必须按照医生嘱咐，坚持服用抗凝血药物，千万不能突然停药和换药。另外还建议大家要养成定期体检的习惯，及早发现问题，及早诊治，避免发生意外。 （记者 梁蕾）