【健康你我他】夏日久坐不喝水 当心“养出”肾结石

       肾结石是泌尿系统结石的一种，炎炎夏日，久坐不爱运动，或高温天饮水不够，都容易形成结石。自治区第三人民医院（自治区职业病医院）泌尿外科主任陈文新指出，夏季是肾结石、肾绞痛高发季节，科学合理的饮食、饮水习惯、治疗及复查对于救肾保肾至关重要。

　　陈文新介绍，肾结石的主要症状为脓尿、疼痛，大部分肾结石患者出现腰痛或腹部疼痛、肾功能不全甚至无尿，有的病人还会伴发胃肠道症状、贫血等。肾结石早期，大部分患者没什么症状，或者是无疼痛感，但严重时痛感强烈。“很多人因为它无特别症状就忽略了治疗，或者是治愈后就不再复查，这样都极有可能会加重病情，导致肾功能衰竭。”陈文新说，“定期体检很重要，及时发现及时治疗。”

　　陈文新说，很多就诊的肾结石患者都有一个共同点，运动少喝水少。他说，不一定非要跑步才算运动，日常的散步走动等轻微运动都可以算作运动。同时，不要等口渴才喝水，很多肾结石患者一天不渴都不喝水，这都是不正确的生活方式，都不利于体内结石微粒排出，日积月累就容易形成结石。

　　除此之外，不合理的饮食习惯也会导致肾结石。如脂肪、糖分摄取过多等。

　　日常有什么办法预防肾结石吗？陈文新强调，日常要养成多喝水的习惯，且最好是白开水。大量饮水可以稀释尿液，促进排石并且预防结石复发。一般每日饮水数量至少达2000毫升，需要少量多次饮水。

　　天山网-新疆日报记者 郭倩整理 

　　水是最好的药！夏天你知道该怎么喝水吗？

　　很多人都知道日常要多喝水，其实喝水不在于多，而在于会不会喝。合理的喝水方式不仅仅可以给身体补充足够的水分，还能起到帮身体排毒的作用。水是最好的药！夏天你知道该怎么喝水吗？我们一起来了解一下吧。

　　这样喝水太伤身

　　猛灌水

　　有人一喝水就太猛，咕咚咕咚几杯下肚，还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水……如果你也是这样，千万打住！

　　因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。

　　对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状。

　　渴了才喝水

　　不渴≠不缺水。等到口渴的时候再喝水，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时肾脏已经处于高负荷工作的状态，毒素积累在体内、尿液中杂质浓度升高，这些都会威胁肾脏健康，容易诱发肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病。

　　早上不喝水

　　经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水，如果早上不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液黏度增高，出现血栓。

　　只喝冷水

　　夏天热很多人不愿意喝热水，经常饮用凉水或冻饮。这样容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。

　　怎样喝水才算健康

　　晨起一杯温开水

　　晨起第一杯水，不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料，最适宜是温开水。不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

　　学会主动喝水

　　很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了或者是太热了再喝水，但这样对身体极其不好，最好还是时不时喝两口水。

　　少量多次

　　补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的，最好少量多次地喝水。

　　少喝冰水

　　夏天最健康的水是温热的开水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞，剧烈运动过后的人。因为运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。

　　起夜时喝一点水

　　对于夜间有起夜习惯的人来说，醒来之后喝个两三口水可以加速血液流动，对心脑血管有益。

　　文/图 来源：新华社客户端