GI值-
少于55为低
大于70为高
什么是GI值？
GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
减肥指数
减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。
有利：
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾
不利：
| 摄入166大卡热量相当于做以下运动： |
| 走路 |
30分钟 |
| 跑步 |
30分钟 |
| 跳绳 |
30分钟 |
| 健美操 |
30分钟 |
其他运动：
享瘦生活 尽在39减肥