中医认为夏季阳气外发,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄,汗液排出,通过出汗调节体温,适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生就成了人们十分关注的话题,那么夏季怎么养生才科学呢?
夏季聊养生贵在神清气和
夏季的养生,总的纲领就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思:一是心要清,就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,防止心火内生。心静自然凉,这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。
二是要清热解暑。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。
三是要清凉,这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。散步避免远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可漫步徜徉于江边湖畔,习习的凉风会使你心静似水,化解心头的烦闷,暑热顿消。
喝酸梅汤多游泳
夏季养生的方式方法有很多,每个人可以根据自己的爱好及特点选用。最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤,运动上多游泳。酸性的食物能开胃,提高食欲,正好可以解决夏季食欲不振的问题。同时还能敛汗安神,防止大汗导致的人体虚脱危险。夏季很多人容易烦躁发脾气,这些都是肝气上逆所致。中医认为,酸性能养肝护肝,能很好地解决这个问题。
夏天气候炎热,游泳就是一个不错的夏季运动项目。游泳可以消暑,使人神清气爽,运动量再大都不会有中暑危险。游泳能很好地清理及按摩皮肤,皮肤是调节人体体温的重要器官,毛孔畅通及健康的皮肤,是夏季健康的重要保证。
养生方法很多,也许不是每个人都适合喝酸梅汤和游泳,但每个人都可以找到自己最喜欢的一两个方法。因人而宜,找到一套适合自己的养生方法,将会终身受用。
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